pesas


el ejercicio despues de anios

100 giros; 100 laterales
4 de 25 abdominales

2 de quince sentadillas, 2 de quince desplantes: pierna
3 de quince con 10: hombro
3 de quince con barra: biceps
copa: 3 de 12 con 25
3 de 12 con 25: remo
3 de 15 con 25: pecho

15 minutos en la caminadora

100 giros, 100 laterales
4 de 20 abdominales

mareos
agua: 1/2 litro de trancazo

¿cuanto me tardare?


csm
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